Помогаем восстановить хорошее самочувствие и научиться поддерживать здоровье в обычной жизни

Техники

Результаты

Сообщество

С чем работаем

Три направления,
которые мы соединяем в работе

Массаж, туйна, гуаша,
банки, китайская гимнастика, самомассаж и другие традиционные массажные практики

Китайские техники восстановления

Дополняем традиционный подход актуальными данными о питании, физической активности и работе организма

Современные знания об организме

Питание, физическая активность, восстановление и повседневные привычки — всё, что влияет на здоровье каждый день

Китайский подход к образу жизни

Нам важно разобраться,
почему тело оказалось в таком состоянии и что в повседневной жизни человека помогает ему восстанавливаться, а что снова возвращает к той же проблеме. Поэтому массаж для нас — важная, но не единственная часть работы.

На первом этапе мы работаем именно с этим запросом. Но наш подход не заканчивается вопросом: «Что сделать, чтобы сейчас перестало болеть?»

Чаще всего человек впервые приходит к нам с вполне конкретной проблемой: болит спина или шея, накопилось напряжение, стало сложнее восстанавливаться, снизилась энергия, привычные нагрузки начали даваться тяжелее.

Что такое «Ань-Мо+»

Ань-Мо (с кит. 按摩) — массаж

Мы помогаем освоить практическую сторону китайской культуры здоровья

Мы помогаем человеку адаптировать её к своей реальной жизни: работе, семье, привычному питанию, физической активности и нагрузкам.

Нужно понять несколько принципов, которые имеют значение именно для вас, и научиться ими пользоваться.

Не нужно становиться специалистом по китайской медицине или полностью менять привычный образ жизни.

Мы используем массажные техники и другие традиционные практики в зависимости от состояния и задачи человека. Это не один стандартный массаж для всех. Работа может включать различные массажные техники: туйна, гуаша, банки, специальные техники, детский туйна и другие методы.

Китайские техники восстановления

Мы дополняем традиционный подход современными знаниями о питании, физической активности, восстановлении, дефицитах и работе организма. В том числе используем знания и методические материалы, которые развиваются совместно с Центром знаний по митохондриальному здоровью.

Современные знания о здоровье

В китайской традиции здоровье неотделимо от того, как человек живёт каждый день. Поэтому мы обращаем внимание не только на тело, но и на питание, сон, движение, восстановление, нагрузку, стресс и привычки. Часть этих принципов человек постепенно учится применять самостоятельно.

Китайский подход к образу жизни

На чём строится наш подход

С какими задачами к нам приходят

Питание и вес

Профилактика

Энергия и работоспособность

Восстановление

Боль и дискомфорт

Питание и контроль веса, формирование более здорового образа жизни

Профилактическая работа с состоянием организма до появления серьёзных проблем

Поддержание энергии и работоспособности, подготовка к интенсивным нагрузкам

Восстановление после периодов высокой нагрузки, после сложных периодов в жизни

Боль и физический дискомфорт, постоянное мышечное напряжение, проблемы со сном, вопросы с ЖКТ

Здоровье детей

Поддержание здоровья ребёнка в периоды роста, здоровый образ жизни всей семьи

Как мы работаем

Внедрение

Инструменты

Рекомендации

Диагностика и анализ

Задача

На первой встрече нам важно понять не только, где болит. Мы обсуждаем ваше состояние, нагрузки, образ жизни, питание, сон, движение и то, какого результата вы хотите добиться. После этого определяем, с чего имеет смысл начать.

По мере работы становится понятнее, какие факторы могут регулярно возвращать человека к прежнему состоянию. Это может быть нерациональное питание, недостаток движения, неправильная нагрузка, неоптимальный режим сна, постоянное напряжение или сочетание нескольких факторов.

Если основная задача сейчас — боль, напряжение или восстановление, начинаем с курса массажа и необходимых дополнительных техник.

Наша первая задача — помочь человеку почувствовать изменения в состоянии и создать основу для дальнейшей работы.

Начинаем с Вашей задачи

Объясняем, на что ещё стоит обратить внимание

Самая сложная часть любых рекомендаций начинается после выхода из кабинета. Можно знать, что нужно вовремя ложиться спать, двигаться и изменить питание, но продолжать жить точно так же, как раньше.

Поэтому в программах сопровождения мы не ограничиваемся выдачей рекомендаций. Мы остаёмся на связи, отвечаем на вопросы, разбираем возникающие ситуации и при необходимости корректируем программу.

Помогаем внедрить это в обычную жизнь

Работаем с текущим состоянием

Работа с физической активностью
Дыхательные и медитативные практики
Рекомендации по дополнительным продуктам и средствам поддержки

Упражнения и китайская гимнастика
Техники самомассажа
Рекомендации по питанию
Рекомендации по режиму и восстановлению

В зависимости от задачи это могут быть:

Даём инструменты для самостоятельной работы

Техники, которые мы используем

В центре используется несколько направлений китайских оздоровительных практик. Отдельная техника сама по себе не является нашей системой. Важно то, как мы соединяем необходимые инструменты в индивидуальный маршрут конкретного человека.

Упражнения и практики, которые человек может использовать для движения, восстановления и поддержания своего состояния.

Помогаем адаптировать китайский подход к питанию и образу жизни к современным условиям и конкретной задаче человека.

Что вы получаете, кроме массажа

Мы хотим, чтобы после курса у человека осталось не только хорошее самочувствие после последнего сеанса. Важно, чтобы он лучше понимал собственное тело и знал, что может делать самостоятельно.

Мы знаем историю клиента и можем отслеживать изменения со временем. При следующей встрече не нужно каждый раз начинать всё сначала.

В зависимости от программы человек может получить:

Рекомендации по питанию с учётом его задачи

Практики китайской гимнастики и способы работы с напряжением

Техники самомассажа на каждый день и для отдельных ситуаций

Рекомендации по поддержанию результата

Видеоинструкции и поддержку специалиста

Индивидуальный комплекс упражнений

Возможность задать вопросы по мере внедрения рекомендаций

Три уровня работы

Вы сами выбираете формат, который подходит именно вам — в зависимости от задачи и готовности к изменениям.

Курс массажа

Можно прийти с конкретным запросом и начать только с него. Мы определим необходимый курс массажа, подберём дополнительные техники и дадим рекомендации, которые помогут поддерживать полученный результат.

Для части клиентов этого формата достаточно.

Трёхмесячная программа

Если задача — не только улучшить текущее состояние, но и поработать с причинами, которые снова и снова к нему приводят, можно пройти полный трёхмесячный цикл.

Третий месяц

Второй месяц

Первый месяц

Закрепляем то, что
человек сможет продолжать самостоятельно. Смотрим на изменения, формируем дальнейший поддерживающий режим.

Интенсивность процедур снижается. Основная задача — закрепить изменения в обычной жизни. Продолжаем работу с питанием, движением, восстановлением. Поддерживающая встреча и при необходимости массаж.

Основная работа с телом.
Обычно это курс из 10 сеансов, при необходимости — до 15. Параллельно начинаем настраивать питание, режим, физическую активность и восстановление.

Трёхмесячная программа

«ТО» — контрольная встреча

После трёх месяцев не обязательно заканчивать взаимодействие. Можно перейти в поддерживающий режим и периодически возвращаться к нам — одна контрольная встреча раз в несколько месяцев.

Что происходит на встрече

Проверяем текущее состояние

Обновляем упражнения и рекомендации

Проводим поддерживающий массаж

Определяем, на что обратить внимание в следующие месяцы

Для тех, кто хочет идти дальше

Часть занятий проходит индивидуально, часть можно проходить вместе с другими участниками. Это позволяет продолжать обучение, получать поддержку и постепенно делать новые привычки частью обычной жизни.

После основной программы человек может продолжить обучение и участвовать в закрытых встречах сообщества «Ань-Мо+». Мы хотим сделать их практическими.

Восстановление, стресс, сезонные изменения, здоровье детей и семейные привычки

Встречи, посвящённые питанию, адаптации китайских принципов к современной жизни

Занятия по китайской гимнастике для движения, восстановления и поддержания состояния

Практические встречи с разбором техник, которые можно применять дома и на работе

Что меняется в результате

У всех разные исходные состояния, поэтому мы не обещаем один и тот же результат каждому. Для одного человека первым заметным изменением становится уменьшение боли или напряжения.
Для другого — более свободное движение. Для третьего — лучшее восстановление после нагрузок. Кому-то важно вернуть ощущение энергии и ясности в течение рабочего дня.

В трёхмесячной программе мы отслеживаем динамику по параметрам, важным для вас:

Тогда массаж постепенно перестаёт быть процедурой, на которую приходится срочно записываться, когда снова стало плохо. Он становится одним из способов регулярно поддерживать себя.

Питание

Нагрузки

Энергия

Самочувствие

Вес и состав тела

Переносимость и физическая активность

Качество восстановления и сон

Физический дискомфорт и напряжение

Главный
результат для нас:

Человек начинает лучше понимать, что помогает именно ему поддерживать хорошее состояние, и получает конкретные инструменты, которыми может пользоваться без нашего постоянного участия.

Работа с детьми и всей семьёй

Когда мы работаем с ребёнком, невозможно полностью отделить его состояние от того, как живёт вся семья. Как дома питаются. Как двигаются. Во сколько ложатся спать. Как проводят свободное время. Как относятся к физической активности.

Поэтому при необходимости мы работаем не только с ребёнком, но и с привычками семьи.

Для родителей

Для ребёнка

Массаж (детский туйна)

Рекомендации по движению и питанию

Работа с выявленными дефицитами

Подключение специалистов по физической активности

Понимание того, что они могут делать дома

На что обращать внимание по мере роста ребёнка

Формирование здоровых семейных привычек

Отзывы наших клиентов

Здесь мы собираем истории людей, которые уже проходили наши программы. Для нас особенно важны отзывы, в которых человек может рассказать не только о впечатлениях от массажа, но и о своём пути:

С чего начать

Вам не нужно самостоятельно выбирать массаж, технику или программу. Начните с первой встречи. Расскажите, что вас беспокоит сейчас, какие нагрузки у вас есть и какого результата вы хотите добиться. Мы разберёмся в ситуации и предложим первый шаг.

Полный цикл и система здоровья

Обсуждение жалоб

Старт с конкретной проблемы

Трёхмесячная программа

Первичная встреча

Курс массажа

Начните с первой встречи

Расскажите, что вас беспокоит. Мы разберёмся и предложим первый шаг — вместе.